Náron nyaralok, télen telelek!

Most inkább nyaraltam.

Jelentette mindez azt, hogy ritkán vettem ölbe a laptopomat, sőt mi több egy hónapon keresztül edzeni se jártam. Mindennek a tetejébe mindent ettem és ittam, amit egy diétázónak nem szabad :) Sör, boroskóla, sajtos kifli, kakaós csiga, sólett, lángos.

Egy egy étkezést kiváltottam a csokibonbonjaimmal, és remekül éreztem magam.

A mai napon szembesültem egy havi lógásom eredményével!

Nem fakadtam sírva! Szerencsére csak 80 dekát szedtem fel magamra!

Most 65 kg-ról újra folytatom az edzést, és a diétát.

Hetente méren magam, és közlöm az eredményt.

Orvosnál voltam. pontosabban bőrgyógyásznál.

Régóta terveztem már, hogy elmegyek, mert több mint 270 anyajegyem van. Meg akartam bizonyosodni róla, hogy minden rendben van.

Rengetegen voltak, és várakozás közben a kezembe akadt a rendelő magazin.

Rögtön az első oldalán egy ösi szerről olvastam, méghozzá a vízről, igaz felturbósított vízről, mert maximalizálták az oxigénhez kapcsolódó hidrogéneket, és így egy olyan antioxidáns anyagot nyertek, amely nagyon hatékony.

Nem is ez a lényeg, hanem az amit az antioxidánsokról írtak. Idézek:

Az antioxidánsokat másként öregedéslassító, érrendszerjavító,és daganatellenes anyagként ismerjük. Ezen vegyületeket a legnagobb részben növények ( na és persze csoki :)* ) fogyasztásával vihetjük be a szervezetünkbe. Valójában segítik az érrendszer megújulását, a rossz koleszterin lebontását az érfalakról, a rákos sejtek semlegesítését a testben, és nem utolsó sorban az egészséges és feszes bőr újraformálódását. Fontos szerepet töltenek be az immunrendszer működésében, és az egészséges anyagcsere-folyamatok fenntartásában.

Nem elhanyagolható szempont az sem, hogy a fokozódó környezetszennyezés által a levegőbe,majd az emberi testbe bejutó szabadgyökök semlegesítését is ezen anyagok segítségével végzi a szervezet.

* Az egészséges csokit csak én írtam bele a szövegbe. :)

Mindenesetre ha az antioxidáns csokoládét szeretnéd megkóstolni, írd meg a telefonszámodat, meg a nevedet, én felhívlak.

fogyascsokival[kukac a]ikersiker.hu

vagy iratkozzz fel hírlevelemre:

http://ikersiker.hu/egeszsegedre oldalon

Ráérő időmben a Reader's Digest magazin júliusi számát olvasgatom. van benne egy hosszabb lélegzetvételű cikk a diétákról, és a legújabb diétákkal, meg túlsúlyossággal kapcsolatos kutatási eredményekről szól.

Nyílvánvalóan érdekel a téma, hisz az én blogom is erről szól.

Mármint nem a kutatásokról, hanem a fogyásról.

Mindenesetre a 11. kutatási eredmény nem másról szól, mint arról, hogy az - idézem-

"Az antioxidánsok a zsír ellen is jók!"

Tovább idézek:

"Dr. Zane Andrews, az ausztráliai Monash Egyetem neuroendokrinológusa szerint az a szabad gyökök, azaz az oxidáló molekulák károsítják azokat a sejteket is, melyek tudatják velünk, hogy jóllaktunk. Az évek múlásával egyre gyöngül a - hagyd abba az evést - jelzés, és egyre nagyobb lesz az étvágy. "

A legjobb ellenszer-  tájékoztat bennünket a magazin, - az egészségtelen ételek elkerülése, és a színes antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.

Nos szerintem egyszerűbb, ha másfél kilógramm répa helyett mondjuk elmajszolok egy kocka antioxidáns csokit.

De ettől még az ajánlás teljesen helytálló, csak a megoldás más.

Legyen részed neked is a tabuk nélküli élvezetben!

Xocai! A csokiba zárt egészség!

Egy hónapja használom a xocai csokit kifejezetten fogyókúrás céljaimra.

Az eddigi eredményem heti fél kiló mínusz.

Egy ebédet, vagy egy vacsorát kiváltok két darab Xocai bonbbonnal.

Egy pohár vizet fogyasztok utána. Annyira eltelít, hogy nem maradok éhes, ráadásul a mindennapos édesség utáni vágyamat is maximálisan kielégíti.

Nem kéne hazudnom, ha azt mondanám, hogy ez az étkezés a napom egyik fénypontja :)

Most a nyaralás alatt a vacsit váltom ki bonbonnal. Az eredményről természetesen majd beszámolok.

Addig is szép nyarat mindenkinek.

Másfél hónapja gondolni se mertem volna, hogy csokit enni lelkiismeret furdalás nélkül is lehet.

Bizony amikor simán megettem egy tábla csokit mindíg tudtam, hogy egy nap koplalással, vagy egyel több edzéssel ellensúlyoznom kell a gyengeségemet.

Családanya lévén főznöm muszály, tehát a koplalás a lelkiismeret furdalás ellenére sokszor elmaradt. valamint a munka, a háztartás, és a gyereknevelés mellé - a heti két-három edzésen felül - beszúrni plusz egy edzést is szinte lehetetlen volt teljesíteni.

Mégis néha meg kellett tennem, próbára téve ezzel a párom teherbírását is.

Most akár a számítógép előtt ülve, akár este, akár ebéd előtt nyugodtan, és örömmel majszolom a csokimat, és közben arra gondolok, hogy annyi antioxidáns juttatok épp a szervezetembe, mintha megennék másfél kiló nyers sárgarépát, és ráadásul ezt még élvezem is.

Alacsony szénhidrát tartalma miatt nem kell félnem a másnaptól, vagy a hétvégi méreckedéstől. Nem kell koplalnom, vagy a kevéske szabadidőmből újabb perceket elvonni izzasztó edzéssel.

Azok közé a kiváltságos emberek közé tartozom, akik nassolnak és nincs lelkiismeret furdalásuk.

Xocai! A csokiba zárt egészség!

Legyél klubbtag te is!

Azt már írtam, hogy nagyszerű előnye a Xocai Csokinak a magas antioxidáns tartalma.

Azoknak, akik nem nézték meg az Élet elixírje 1 és az Élet elixírje 2 kisfilmet, azoknak néhány mondatban leírnám miért fontos a magas antioxidáns tartalom.

Hallottál már a szabad gyökökről?

A szabad gyökök oxidáns molekulák. Vagyis olyan nagy reakcióképességű rövid életű molekulák, melyek a szervezet bármely anyagában (zsírok, fehérjék, DNS) képesek kárt tenni. Reaktív részecskék, melyek másik elektron után kutatnak, hogy új párt hozzanak létre.

Károsító hatásukat azzal fejtik ki, hogy testünk ép sejtjeiből is képesek elvonni a keresett elektront, így roncsolják a sejtfalat, gyorsítják a sejtek öregedését.

A szabad gyökök magas számát - a gyorsabb öregedésen túl - több mint 200 betegség kialakulásával hozzák összefüggésbe az orvosok. Ezek közt találhatóak a szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, valamint a rák is.

És hogy mi a megoldás?

A szabad gyökök megkötése antioxidánsokkal! 

Nem csak fogyni akarok! Egészségesen akarok fogyni! Ezért nem tartom jónak az egyoldalú fogyókúrákat, mint például a káposztaleves fogyókúra.

Próbáltad már egy álló héten át ugyanazt az ételt enni?

Olyan mértékű undort lehet kapni attól az ételtől amit folyamatosan fogyasztasz, hogy évekig nem leszel képes ránézni. És ezt bizony tapasztalatból írom.

Az én kiegyensúlyozottságomhoz hozzá tartozik az is hogy édességet eszem. Tudom hogy vannak édesítőszerek, sőt használni is szoktam. A párom ugyanis cukorbeteg, az ő süteményeit édesítőszerrel készítem.

Az antioxidáns csokoládé azonban még a diabetikus csokoládákon is túltesz azzal a tulajdonságával, hogy nem tartalmaz sem finomított cukrot, sem édesítőszert.

Legfőbb előnye pedig a magas antioxidáns tartalma!

Az antioxidáns csokoládé kifejlesztői előzőleg hagyományos diabetikus csokoládé gyártásával és forgalmazásával értek el olyan piaci sikereket, melyekkel megalapozták az antioxidáns csokoládé kifejlesztésének, és gyártásának alapjait. Cégük a Pure Delite INC. néven vált ismertté.

Rég nem jelentkeztem, de rettentően elfoglalt vagyok. Egy éve gondolni se mertem volna.

A lényeg hogy június 11-én méreckedtünk. Ebben a hónapban 9 alkalommal sikerült meglátogatnom az edzőtermet. A célom a heti 3 alkalom. Ez most nem sikerült.

Eredményeket A februári méreckedéshez képest tudok felsorolni:

Nem vagyok éppenséggel egy nádszál kisasszony :) de elég arányos vagyok.

A gyenge eredménnyek éppenséggel nem lepnek meg minden héten centivel mérem magam is.

Ami meglepő, úgy  is fogytam, hogy minden nap ettem az antioxidáns csokoládét.

Nálam a fogyás a lényeg, mivel nem szenvedek semmilyen betegségtől. De ez a csoki magas antioxidáns tartalmánál fogva 200 betegség megelőzésében segíthet.

Érdekel milyen lelkiismeret furdalás nélkül csokit majszolni?

Kattints >>IDE<<

A tegnap belinkelt film folytatása:

BBC Tv: Az élet elixirje 2

Én jelenleg két kocka antioxidáns csokit fogyasztok naponta, ami nagyjából 7000 orac egységnyi antioxidánst juttat a szervezetembe, mindezt tartósítószerek nélkül. Úgy ehetek csokit, hogy nemhogy nincs lelkiismeret furdalásom, hanem megnyugtat a tudat, hogy sok embernél sokkal többet teszek naponta az egészségemért.

Már lassan két hete eszem az antioxidáns csokit.

Ezen a héten az edzőteremben méreckedés lesz, úgyhogy meglesz az első kontrol.

Az igazi kontrol akkor lenne, ha az én antioxidáns szintemet lehetne megmérni. Tudom hogy van már rá lehetőség, és úgy néz ki hogy lesz rá mód, hogy végezzenek ilyen mérést rajtam is.

Ezen a linken INFÓ rajtam keresztül regisztrálhattok kóstolóra. Én felveszem a kapcsolatot veled ha jelentkezel.

A hétvégi saját mérésem jó értékeket mutatott.

A méreckedésig, ha érdekel, akkor itt a BBC Tv Az élet elixírje című kisfilm első része, ami némi magyarázatot ad, hogy miért fontos számunkra, hogy védekezzünk a szabadgyökök felszaporodása ellen.

Holnap folyt köv...

Amikor a kóstolóról hazamentem, akkor szinte azonnal elkezdtem egyezkedni a párommal, hogy én ezt a csokit szeretném.

Bár maga a hazajutás sem sikerült egyszerűre, mert annyira elgondolkodtam, hogy hogyan is jussak hozzá ehhez a csokihoz, hogy egy olyan buszt néztem ki magamnak a hazajövetelre, ami csak éjszaka jár. Várhattam volna amíg lemegy a nap:)

Szóval otthon megvártam míg minden elcsendesül, és nyugodtan tudok beszélni a párommal.

Ő nagyon megértő, és szerintem érzi rajtam, hogy most muszály egy kicsit magammal törődnöm. Ha ezt most megtehetem nyugodtabb lesz körülöttem az élet.

Egy háromgyerekes anyukánál ez nagyon fontos dolog. Mert nem mindegy, hogy egy begörcsölt agyonstresszelt ember vezetgeti őket az élet igencsak rögös útján, vagy egy kiegyensúlyozott, elégedett valaki.

Én követendő minta, és példakép szeretnék lenni a gyerekeim számára!

Hogy amikor felnőnek ne azt mondják, hogy na ahogy Anyám csinálta a dolgait, na én úgy NEm fogom!

A Lényeg hogy megegyeztünk a párommal. Rendelhetek magamnak a csokiból :)

Ma leszek két hete a fogyasztója, és hogy két hét alatt miről számolhatok be?

A folytatásban megírom...

Miután alehangoló eredmény megszületett, és ismét nőtt a testzsírszázalékom, megszületett az elhatározás bennem.

Helyettesítenem kell a csokoládét valamivel!

Hogy miért nem tudok lemondani a csokievésről inkább?

Bevallom ezen a téren gyenge vagyok. Ez van. Viszont ez legyen a legnagyobb hibám.

Viszont nem felejthetjük el, hogy immáron a XXI. században élünk. Amikor is már mindenre van megoldaás, maximum titkolják, és ezért nem tudunk róla.

Az internet segítségével már idén január óta figyelgetek egy új piacot. A terméke : mi más lehetne! CSOKOLÁDÉ!

Nade nem akármilyen csokoládé!

Antioxidáns! Erről majd később írok.

Szóval eldöntöttem. Egy életem, egy halálom, én ezt  a csokit megkóstolom.

Ezen a linken>>itt<< jelentkeztem a kostolóra. Másnap egy kellemes hangú úriember fel is hívott, így le is egyeztettük az időpontot a találkozóra.

Ha érdekel a kóstoló akkor jelentkezz, vagy írj egy e-mailt az elérhetőségeiddel. Felkereslek.

fogyascsokival[kukac]ikersiker.hu

Gondoltam adok egy lehetőséget ennek a dolognak, két órát elköltök erre az életemből. Az egészségem mostanában megér ennyit nekem!

A kostolón ért egy kis meglepetés, mivel ezt a terméket a legjobb Belga étcsokoládéhoz hasonlították.

Na gondoltam akkor ez mégse lesz annyira jó dolog, mert én ki nem álhatom az étcsokit. Belga csokit mondjuk még nem ettem, tehát azért megkostoltam.

És csalódnom kellett!

Persze ez pozitív csalódás volt, mert a csoki íze egyenesen finom. És ha hozzátesszük azokat a pozitív hatásokat amiket elérhetek a fogyasztásával, akkor bizony már érdemes elgondolkodni rajta, hogy rendeljek e belőle.

Persze hogy rendeltem, különben nem tudnám magamon tesztelni a hatását, és beszámolni róla.

Folyt. köv...

A sok nassolás után boritékolható volt a negatív eredmény.

Az edző két nagy buktatóra világított rá.

Az egyik a csokizás, nassolás, falatozgatás. Alattomos kis szénhidrátbombák :(

A másik ami legalább annyira fontos, mint az egészséges étkezés:

A VÍZ!

A legjobban felépített fogyókúrát is alááshatja, ha nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű folyadékot.

A havonkénti mérések során ő is megfigyelte, hogy azoknak a hölgyeknek az eredményei rosszabbak, akik bevallásuk szerint kevés folyadékot fogyasztanak.

Megvan tehát az új irány!

Semmi nasi, és sok folyadék fogyasztás?!

Ha így kéne tennem, máris elbuknék!!!

A folyadékfogyasztásomat természetesen igyekszem megemelni. Oda kell figyelni rá és menni fog.

Viszont a csokievés.... Hmmmm.

Az nagyon hiányozna...

Ezért is voltam boldog, amikor találtam egy terméket:

Az antioxidáns csokoládét!

Szóval a csokimajszolós estéknek természetesen meglett a böjtje.

A hétvégi saját méréseim nagyon jól mutatták, hogy nem a megfelelő irányba haladok, de én továbbra is ámítottam magam.

Írom ezt most, miután a nagylányom 10. szülinapján teljes lelki nyugalommal ettem a csokitortát, és a sajtos pogácsát. Bizony ennek is meglesz a következménye.

Ne szaladjunk előre.

Plusz egy-egy centi, plusz egy kiló, és én még mindég találtam magamnak kifogást. Méghozzá azt, hogy az izomsejtek háromszor nehezebbek, mint a zsírsejtek.

Mindenesetre május 11-én eljött az edzőtermi méreckedés ideje is. Előtte persze egy hétig edzeni se tudtam, mert a fiaim betegek voltak, a párom meg későn ért haza. Szóval semmi jóra nem számítottam.

És így is lett.

A Súlyom 68 kg és a testzsirszázalékom ismét a legrosszabb sávba tolódott. 31% körüli volt.

Na ekkor elbeszélgettünk az edzővel az elért negatív eredmény okairól....

Csokit majszolni lelkiismeret furdalás nélkül?

Miután eldugtam a fiaim elől a húsvétkor gyűjtött csokikészletet, valahogy lépten nyomon belebotlottam az édes falatokba.

Napközben jól tudtam magam tartani a diétához, de amikor hazaértem mindíg elgyengültem.

Érdekes módon a bevásárlás során simán megállom, hogy csokit vagy édességet, vagy isten ments csipszet vegyek magamnak, de otthon...

Valahogy az ajtó előtt kint marad az akaraterőm.

Vagyis mivel én tudtam a csokilelőhelyekről, - esténként miután a napi robot, házimunka edzés és gyereknevelés után nagyjából este tíz körül ágyba estem- valahogy mindíg akadt egy csokinyuszi amit szépen elmajszoltam.

A pillanatnyi örömérzet persze minden lelkiismeret furdalásomat elnyomta. Napközben pedig simán elhitettem magammal, hogy egy csokinyuszi biztos nem számít, meg hogy ennyi cukor még az én szervezetemnek is kell.

Biztos ti is tudnátok egy jó csomó ilyen önámító kifogást felsorolni. Én nem sorolok többet, így is épp elég ciki, hogy ilyen vagyok.

... aztán jöttek a pofonok.

Nassolj egészségesen!

A húsvét maga nem volt nagyon veszélyes. Igyekeztem kevés kenyeret, szénhidrátot, sok folyadékot, sok zöldséget, és persze sok sonkát enni. Ez úgy nagyjából sikerült is.

Azonban aki fogyókúrázik az szerintem nagyon jól tudja, hogy rengeteg apró kis buktatója van egy fogyókúrának.

Nekem van egy kolléganőm, neki akkora akaratereje van és önfegyelme, hogy valami fantasztikus. Már vagy három hónaoja lemond minden jó falatról. Rántás nélkül eszi a spenótfőzeléket. Ebédre csak egy kis híg levest eszik, otthon is savanyúságot eszik, meg valami fehérjét. Csodálom.

Velem az a baj, hogy nagyon szeretem az ízeket, így az egyforma étkezések miatt hamar elmegy a kedvem mondjuk a salátától. Pedig még szeretem is.

Az egyhangúság például az egyik buktató.

Nade hogy jönnek ide a csokinyuszik?

Van nekem két gyönyörű és csibész ikerfiam. Minden próbálkozásunk, és családi ráhatásunk ellenére rengeteg édességet zsebeltek be két és fél évesen, pedig még locsolóverset se mondtak, mert alig kezdtek el beszélni.

Gondos , ámde édesség és csokifüggő anyaként, - miután annyira teliették magukat az édes cukros nugátokkal, hogy semmi normálisat nem ettek - jól eldugtam a csokigyűjteményüket.

Ez elég nagy hiba volt!

... Folytatás holnap!

Márciusban az első edzőtermi méreckedés után határoztam el, hogy nem elég hogy heti háromszor edzek. Sajnos diétázni is muszály lessz, ha a nyárra eredményt is szeretnék elérni.

Lemondtam hát a fehérkenyérről, rozskenyeret is alig ettemk. Nem ettem rizst, és krumplit. Köretként salátákat fogyasztottam, és több gyümölcsöt ettem, és persze edzettem. Édességet még így is minden nap ettem egy kicsit.

Egy kis kakaós csiga, egy kis teasüti, valami mindég megmaradt a gyerekek után, amit én rossz lelkiismerettel, de megettem, mert kidobni sehogy se volt szívem.

Így érkezett el Húsvét előtt a második méreckedés.

Még így is, hogy nem tudtam lemondani a nassolásról, és semmit nem fogytam kilóban, még így is sikerült innem onnan néhány centit lefaragni, és ami nagyon fontos csökkent a testzsír százalékom.

A teremben ezt az értéket is mérjük minden hónapban.

Eltöltött hát a Húsvét előtti elégedettség, várt rám a sok sonka, tojás, és rengeteg saláta.

...A folytatás előtt eszek egy kis csodacsokit!

Márciusban kezdtem neki az újabb fogyókúrának. Megint Béres alexandra módszerét választottam, amit jó szívvel ajánlok bárkinek. (Hozzáteszem a fogyókúrán kívül edzeni is elkezdtem. Később majd erről is írok)

Szóval Alexandra módszerében bevált szokás a heti 1 alakalommal történő méreckedés. A Könyvében ehhez még minta táblázat is található, meg étrend, és edzés tippek, sőt a weboldalán, amit elég régen látogattam, recept gyűjtemény, valamint tanácsadás is van.

Vagyis hajrá!

Ott tartottam, hogy hetente méreckedtem. Az edzéssel sajnos nem sokat értem el egy hónap alatt, mondhatom hogy semmit. Igazából kilóra semmi, egyéb helyekről azonban néhány centit sikerült lefaragni.

Amikor láttam hogy az edzéssel nem változik a súlyom, akkor kezdtem el a diétát, márciusban.

Most megyek és eszek egy kis antioxidáns tartalmú csokit!

Ott tartottam, hogy elkezdtem tavasszal a fogyókúrát. Minden évben belekezdek nagyjából áprilisban. Sikerült már lefogynpm régebben 52 kg-ra 72-ről.

Aztán szép lassan kitartó munkával, meg egy ikerterhességgel feldolgoztam a súlyomat 68 kg.-ra. Tavaly tavasszal erről a pontról fogytam 4 kg-ot a Béres Alexandra módszerrel, ami nagyon jó, ha az emberbek nem kell még gondolnia arra, hogy főzzőn külön a másfél éves gyerekeire, aztán a kilenc éves kamasz lányára, és ráadásul a cukorbeteg párjára.

Mindegy is miért, a lényeg az hogy az idei tavaszra ismét feltornáztam a súlyom 68 kg-ra.

Ismét L-es méretű ruhákat kell hordanom, és ismét elégedetlen vagyok magammal, meg a husos hasammal.

Kezdődik hát az újabb fogyókúra.

A folytatásig eszek egy kis egészséges csokit:)

Minden kezdet nehéz! Vagy mégse? Én elkezdtem fogyókúrázni!

Már tavasszal elkezdtem, mint majdnem minden nőtársam.

Aztán jött a húsvét!

Mondjam még?

Mondom!

Addig is:

Fogyjál te is csokival!